10 Conseils pour éviter le stress

1- Apprenez à mieux respirer : vous le saviez peut-être déjà, mais pour mieux gérer son stress, il faut savoir respirer correctement. En effet, lorsqu'on est en état d'anxiété, on retient son souffle et on respire rapidement, ce qui est très mauvais. Prenez donc le temps de bien inspirer, puis, d'expirer longuement. Faites cela quand vous stressez, et vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux :)

2- Faites régulièrement de l'activité physique : rien de mieux pour évacuer le stress de faire un peu de sport : ça permet de canaliser votre énergie et, une fois que vous avez fait un peu d'activité physique, vous vous sentirez détendu. Pratiquez un sport comme la marche, le vélo ou la natation dans ce genre de situations.

3- Sachez vous organiser : lorsqu'on est en état de stress, c'est souvent à cause d'un oubli, d'une peur d'être en retard, etc... . Vous ne serez donc pas surpris d'apprendre que pour éviter ce genre de situations, il faut savoir s'organiser. Faites, par exemple, une liste de choses à faire, et barrez-les au fur et à mesure que vous avez terminé une tâche. Notez tout ce qu'il y a d'important dans un agenda, ça peut aussi vous aider.

4- Avoir une bonne qualité de sommeil : évidemment, pour savoir gérer son stress, rien de mieux qu'un bon sommeil pour se sentir d'attaque le lendemain et ne pas être fatigué. Car si on est fatigué, on est plus susceptible d'être mal organisé et donc, de stresser. Voilà, c'est pas si sorcier finalement.

5- Prenez du temps pour rêvasser : fermez les yeux, respirez correctement et imaginez vous quelque chose qui vous plaît. Faire ceci régulièrement va vous apaiser et réduire votre anxiété.

6- Faites du yoga : tout le monde le sait : le yoga, ça détend! En faire un peu va vous apporter la sérénité dont vous avez besoin et éliminera votre stress.

7- Manger un peu de chocolat noir : personnellement, c'est ce que je fais! Le chocolat (seulement noir) a des vertus et des propriétés antistress. Faites-vous donc plaisir, mais attention, n'en abusez pas ;)

8- Ne pas s'attendre à la perfection : l'exemple que je vais vous donner est un des cas très communs d'anxiété et de stress : vous allez, par exemple, présenter un travail à l'oral, et vous avez très peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être parfait. Vous stressez, en somme. Mais justement, il ne faut pas s'attendre à la perfection parce-que ça n'existe pas, et aussi car vous devez déjà être content de vos exploits, mêmes les plus improbables et insignifiants. Tant que vous faites de votre mieux, ça ira^^

9- Ecoutez de la musique : vous n'êtes peut-être pas au courant, mais la musique a des effets apaisants et peut apaiser l'angoisse quotidienne. N'importe quelle musique pourra vous éviter de stresser, même si je conseille surtout les musiques relaxantes.

10- Faire des travaux manuels : selon une étude, des mouvements répétés - tels que le tricot ou la couture à la main, par exemple - réduisent l'anxiété. En effet, en se concentrant sur quelque chose de délicat et précis, comme les travaux manuels, met de côté les pensées parasites.

Et voilà ! Alors ? Ces conseils vous ont-ils servi ? (:

Mayssa