• 10 Conseils pour éviter le stress

    Résultat de recherche d'images pour "we heart it pink"

    Bonjour mes petits papillons :)

    Aujourd'hui, je vais vous donner 10 conseils pour éviter le stress! Hé oui, le stress fait partie de notre quotidien et malheureusement il nous cause beaucoup de problèmes...mais avec ces astuces, dites au revoir au stress et à tous les soucis qui lui sont associés!

    C'est parti!

    1- Apprenez à mieux respirer : vous le saviez peut-être déjà, mais pour mieux gérer son stress, il faut savoir respirer correctement. En effet, lorsqu'on est en état d'anxiété, on retient son souffle et on respire rapidement, ce qui est très mauvais. Prenez donc le temps de bien inspirer, puis, d'expirer longuement. Faites cela quand vous stressez, et vous verrez, vous vous sentirez beaucoup mieux :)

    2- Faites régulièrement de l'activité physique : rien de mieux pour évacuer le stress de faire un peu de sport : ça permet de canaliser votre énergie et, une fois que vous avez fait un peu d'activité physique, vous vous sentirez détendu. Pratiquez un sport comme la marche, le vélo ou la natation dans ce genre de situations.

    3- Sachez vous organiser : lorsqu'on est en état de stress, c'est souvent à cause d'un oubli, d'une peur d'être en retard, etc... . Vous ne serez donc pas surpris d'apprendre que pour éviter ce genre de situations, il faut savoir s'organiser. Faites, par exemple, une liste de choses à faire, et barrez-les au fur et à mesure que vous avez terminé une tâche. Notez tout ce qu'il y a d'important dans un agenda, ça peut aussi vous aider.

    4- Avoir une bonne qualité de sommeil : évidemment, pour savoir gérer son stress, rien de mieux qu'un bon sommeil pour se sentir d'attaque le lendemain et ne pas être fatigué. Car si on est fatigué, on est plus susceptible d'être mal organisé et donc, de stresser. Voilà, c'est pas si sorcier finalement.

    5- Prenez du temps pour rêvasser : fermez les yeux, respirez correctement et imaginez vous quelque chose qui vous plaît. Faire ceci régulièrement va vous apaiser et réduire votre anxiété.

    6- Faites du yoga : tout le monde le sait : le yoga, ça détend! En faire un peu va vous apporter la sérénité dont vous avez besoin et éliminera votre stress.

    7- Manger un peu de chocolat noir : personnellement, c'est ce que je fais! Le chocolat (seulement noir) a des vertus et des propriétés antistress. Faites-vous donc plaisir, mais attention, n'en abusez pas ;)

    8- Ne pas s'attendre à la perfection : l'exemple que je vais vous donner est un des cas très communs d'anxiété et de stress : vous allez, par exemple, présenter un travail à l'oral, et vous avez très peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être parfait. Vous stressez, en somme. Mais justement, il ne faut pas s'attendre à la perfection parce-que ça n'existe pas, et aussi car vous devez déjà être content de vos exploits, mêmes les plus improbables et insignifiants. Tant que vous faites de votre mieux, ça ira^^

    9- Ecoutez de la musique : vous n'êtes peut-être pas au courant, mais la musique a des effets apaisants et peut apaiser l'angoisse quotidienne. N'importe quelle musique pourra vous éviter de stresser, même si je conseille surtout les musiques relaxantes.

    10- Faire des travaux manuels : selon une étude, des mouvements répétés - tels que le tricot ou la couture à la main, par exemple - réduisent l'anxiété. En effet, en se concentrant sur quelque chose de délicat et précis, comme les travaux manuels, met de côté les pensées parasites.

    Et voilà ! Alors ? Ces conseils vous ont-ils servi ? (:

    Mayssa


  • Commentaires

    1
    Mercredi 9 Mai à 13:24

    Super article, tu as tout dis ! ;)

      • Mercredi 9 Mai à 13:35

        Merci beaucoup :)

      • Mercredi 9 Mai à 17:18

        De rien !

      • Jeudi 10 Mai à 14:18

        D'ailleurs ton blog est très joli, les articles très bien construits, au passage :-)

    2
    Jeudi 10 Mai à 14:18

    Hello!

    J'aime bien cet article, parce que je suis souvent en recherche de choses à faire pour apaiser mon stress (qui est constant. J'ai dit constant).
    Les conseils que tu donnes là sont très généraux, c'est normal pour un premier article sur le sujet, et il est vrai que certains marchent -pour différentes raisons cependant selon la personne - par exemple, pour moi, bien respirer peut fonctionner parce que je suis obligé de me concentrer sur ma respiration, et cela met en arrière-plan les pensées stressantes que j'ai.

    Cependant, un stress peut aussi être dû à un événement en approche, et même quand on s'y est préparé.e on stresse (je pense aux partiels, mais ça peut être un entretien d'embauche ou rencontrer ses beaux-parents pour la première fois?). Le stress peut aussi, comme tu l'as dit dans ton huitième conseil, à la peur de ne pas être parfait. J'ajouterais une cause possible: la peur de tout rater, et pas forcément dans un contexte scolaire. Le stress peut aussi être dû à une pathologie (comme le syndrome d'anxiété généralisée, pour ne parler que de lui ^^).

    Par contre, les quelques heures de yoga que j'ai faites ont empiré mon stress, parce que même si mon corps était détendu, mon esprit, lui, était en roue libre, du coup, j'ai pensé... et... je te laisse deviner la suite ^^ je comprends vraiment en quoi ça peut aider, car avoir des tensions dans les muscles n'aide pas du tout à bien gérer son stress.

    Au niveau musique, j'ai aussi un truc à dire, car j'écoute beaucoup de musique, et j'en joue aussi. Si vous pratiquez d'un instrument, cela peut vous aider à vous exprimer -pour moi, ça me permet de faire ressortir ce que je n'arrive pas à mettre en mots. Enfin, au niveau de ce que j'écoute, cela me calme, mais ce n'est pas exacement considéré comme relaxant par le grand public, et à l'inverse, les musiques dites relaxantes ont tendance à me peser ;) (du coup j'apprécie le "généralement", parce que le nombre de fois où j'ai vu quelqu'un dire "si vous écoutez autre chose que des musiques relaxantes vous allez vous énerver" etc. est assez... ._.)

    Par contre, vu que le stress a des causes très diverses, il n'y a pas de panacée, et tout ne marche pas pour tout le monde ;) ton article est intéressant, sans la prétention d'être exhaustif ou dogmatique, ce que j'apprécie vraiment (vraiment.), et avec des conseils qui parleront à tout le monde, même s'ils ne marchent pas toujours -après tout, ce sont des conseils, n'est-ce pas? :)

    PS: j'aime être un papillon. J'espère ne pas avoir été rude ou malpoli. ._.

      • Jeudi 10 Mai à 14:29

        Coucou! :)

        Merci d'avoir apprécié cet article x)

        J'ai bien aimé le commentaire que tu viens de poster, car tu es franc et ça me plaît!

        Sinon, merci également d'avoir précisé que tous les conseils ne marchent pas pour tout le monde, car étant une personne qui stresse assez peu, je ne m'en était pas rendue compte.

        Je ne savais pas, par contre, que certains conseils (comme le yoga pour ta part) pouvaient empirer le stress! Après je pense que chacun suit le conseil qui lui convient et lui correspond le mieux :-)

        A propos de la musique, j'ai bien conscience que la musique relaxante peut agacer certaines personnes, et que les musiques rock, par exemple, peuvent détendre, c'est pour cette raison que j'ai opté pour rajouter le "généralement" étant donné que chacun a ses préférences niveau style musical qui nous relaxe! ^^

        Effectivement, je sais que mes conseils varient en fonction des gens et puis qu'il serait très prétentieux de dire qu'ils fonctionnent pour tout le monde ou que tout ce que je dis là-dedans est forcément vrai ou quoi que ce soit. 

        Non, au contraire, tu n'as pas du tout été rude ou malpoli, au contraire! Je n'ai pas du tout mal pris ton commentaire qui m'a, au contraire, plu! :)

    3
    Jeudi 10 Mai à 14:50

    Ben... pour moi c'est normal d'être franc, du coup j'essaie de faire transparaître dans ma rédaction l'idée que je ne dis pas des choses négatives pour blesser la personne qui a écrit l'article, mais pour souligner des points qui ne me plaisent pas.

    Pour ma part, je suis un grand stressé, et je suis entouré par des gens qui sont aussi régulièrement stressés, du coup, au vu de mon incroyable expérience (c'était un sarcasme), je pense qu'on peut parler du stress comme quelque chose qui est propre à chaque personne, et qui mérite d'être approché d'une façon soit très générale, soit comme quelque chose de personnel plus que comme un sentiment général que tout le monde vivrait de la même façon.

    En général, les gens se connaissent, et savent ce qui va les stresser ou non ;) mais pour avoir essayé, je me suis dit que ça pouvait apporter quelque chose de préciser que cela pouvait avoir des effets inverses que ce à quoi on s'attendait. Ca fait partie de l'approche personnelle du stress, après tout ^^

    Je pense que les musiques qui nous apaisent sont liées à notre histoire personnelle. J'aurais beaucoup de choses à dire sur le sujet, parce que ça m'intéresse pas mal, mais je crois que je serais légèrement hors-sujet ^^

    Cette attitude de ne pas vouloir tout dire, ou dire que cela marche forcément pour tout le monde, m'a plu dans cet article, parce que j'ai vu des gens ou des vidéos, et lu des articles qui avaient l'attitude inverse, c'est à dire que la personne qui exprimait son avis le disait marchant pour tout le monde et le seul valable, ce qui était prodigieusement agaçant. J'apprécie le fait que tu te positionnes d'une façon qui laisse clairement penser que tu souhaites aider, tout en ayant conscience que cela peut ne pas marcher.

    J'en ai toujours un peu peur quand je laisse ce type de commentaires, car je sais que j'ai tendance à bousculer les gens sans m'en rendre compte ._. du coup, je suis content que tu ne l'aies pas mal pris!

      • Jeudi 10 Mai à 17:37

        Peut-être qu'être franc paraît normal pour toi, mais il existe énormément de personnes qui, au contraire, n'osent pas partager le fond de leurs pensées par peur d'être mal vues!

        Effectivement, je comprends ton point de vue.

        Merci encore, c'est gentil de donner les points positifs de mon article, même si je pense que tu as raison...d'un point de vue personnel je crois que les personnes qui ont réalisé des articles/vidéos/autres en disant que ça marchait pour tout le monde ont simplement des problèmes d'empathie ou ne savent pas se mettre à la place des autres.

        En effet, il serait difficile pour moi aussi d'être franche comme tu l'es x) Mais il ne faut pas avoir peur, malgré qu'après, l'interprétation de ton commentaire varie d'une personne à l'autre ; si la personne manque beaucoup de confiance en elle/est rapidement vexée ou quoi que ce soit d'autre, elle prendra mal ton commentaire et le verra sous un oeil négatif. Contrairement aux autres personnes plus positives (comme moi), qui s'apercevront que ton commentaire est juste constructif et que tu veux aider le blogueur à s'améliorer en donnant ton avis :)

      • Jeudi 10 Mai à 19:29

        C'est vrai que j'ai souvent peur d'être mal vu pour ça ou pour d'autres choses. Mais dans un contexte où tu peux interagir avec la personne pour commenter ce qu'elle fait, ça me semble normal de souligner aussi les points négatifs.

        Ca me semble normal aussi. Quand tu donnes les points négatifs, tu dis aussi ce qui est bien pour pas déprimer la personne, au cas où. Et puis tout n'est pas tout noir non plus, au contraire ton blog est très blanc/PAN/
        Je pense aussi, mais ça reste frustrant de voir cela.

        Pour ma part, je manque énormément de confiance en moi, mais je garde les commentaires qui me disent ce qui est bien ou non pour quand je suis capable de les lire et d'accepter que ce que j'ai fait n'est pas parfait et qu'on me dise ce qui ne va pas. Mais je comprends aussi que ça puisse vexer des gens ._. c'est pour ça que j'essaie de prendre le temps de mettre des gants, surtout quand j'ai une critique conséquente à faire. Si c'est pour parler du même sujet je vais être moins prudent ^^

      • Lundi 21 Mai à 12:03

        Oui, tu as raison :-)

        Hahah, j'apprécie la plaisanterie ! xD

        Mais déjà, c'est bien de se rendre compte qu'on a pas confiance en soi. Bonne technique!

        Tout ce que tu viens de dire est juste (:

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :